Gyan Prakash Dubey NGV PRAKASH NEWS
बदलते मौसम में कैसे रहें स्वस्थ: सावधानी, संतुलित खानपान और जागरूकता ही बचाव का सबसे बड़ा उपाय
बस्ती, 12 मार्च 26.
मौसम का बदलना प्रकृति का सामान्य नियम है, लेकिन यही बदलाव कई बार हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल देता है। सर्दी से गर्मी या गर्मी से बरसात के मौसम में परिवर्तन के दौरान शरीर को नए वातावरण के अनुसार खुद को ढालने में समय लगता है। इसी दौरान सर्दी-जुकाम, बुखार, वायरल संक्रमण, एलर्जी और पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से फैलने लगती हैं। यदि थोड़ी सावधानी बरती जाए और जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव किए जाएं तो बदलते मौसम में भी स्वस्थ और ऊर्जावान रहा जा सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि मौसम बदलने के समय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है। तापमान में अचानक बदलाव, हवा में नमी का उतार-चढ़ाव और वातावरण में बढ़ते बैक्टीरिया-वायरस कई बीमारियों को जन्म देते हैं। ऐसे समय में सबसे जरूरी है कि लोग अपने खानपान, दिनचर्या और साफ-सफाई पर विशेष ध्यान दें।
सबसे पहले बात करें खानपान की तो बदलते मौसम में संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी होता है। भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियां, दाल, दूध और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। विटामिन-सी से भरपूर फल जैसे संतरा, मौसमी, आंवला और नींबू शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं। इसके अलावा हल्दी, अदरक और लहसुन जैसे प्राकृतिक तत्व भी संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। फास्ट फूड और अधिक तले-भुने भोजन से इस समय जितना हो सके बचना चाहिए, क्योंकि इससे पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है।
पानी पीना भी बदलते मौसम में स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। कई लोग सर्दी या हल्की ठंड के मौसम में पानी कम पीते हैं, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं और शरीर तरोताजा बना रहता है।
बदलते मौसम में कपड़ों का चयन भी स्वास्थ्य पर असर डालता है। सुबह और रात के समय अक्सर हल्की ठंड बनी रहती है जबकि दिन में गर्मी बढ़ जाती है। ऐसे में हल्के और परतदार कपड़े पहनना बेहतर होता है, जिससे जरूरत के अनुसार कपड़े कम या ज्यादा किए जा सकें। बच्चों और बुजुर्गों को विशेष सावधानी बरतने की जरूरत होती है क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अपेक्षाकृत कमजोर होती है।
स्वच्छता भी स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण आधार है। मौसम बदलने के समय संक्रमण तेजी से फैलता है, इसलिए हाथों को नियमित रूप से साबुन से धोना चाहिए। बाहर से घर आने के बाद हाथ-मुंह साफ करना और साफ-सुथरा वातावरण बनाए रखना कई बीमारियों से बचाव करता है। घर में जमा गंदा पानी और कचरा भी कई तरह के मच्छरों और कीटों को जन्म देता है, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
नियमित व्यायाम और योग भी शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोजाना कम से कम 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज, योग या सुबह की सैर शरीर को सक्रिय बनाए रखती है और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाती है। योग और प्राणायाम से श्वसन तंत्र मजबूत होता है, जिससे सर्दी-जुकाम और सांस से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है।
नींद भी स्वास्थ्य के लिए उतनी ही जरूरी है जितना भोजन और पानी। पर्याप्त और गहरी नींद शरीर को आराम देती है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है। बदलते मौसम में देर रात तक जागना और अनियमित दिनचर्या अपनाना कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
बच्चों के स्वास्थ्य पर भी बदलते मौसम का प्रभाव जल्दी पड़ता है। स्कूल जाने वाले बच्चों को साफ-सुथरा भोजन देना, समय पर पानी पिलाना और मौसम के अनुसार कपड़े पहनाना बेहद जरूरी है। बच्चों को बाहर का खुला और अस्वच्छ भोजन खाने से बचाना चाहिए, क्योंकि इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
बुजुर्गों को भी इस मौसम में विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। जिन लोगों को पहले से सांस, हृदय या जोड़ों से जुड़ी बीमारियां हैं, उन्हें मौसम के बदलाव में अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। डॉक्टरों की सलाह के अनुसार दवाइयों का नियमित सेवन करना और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराना भी जरूरी होता है।
बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कई बार मौसम में बदलाव से लोगों में थकान, सुस्ती या तनाव महसूस होने लगता है। ऐसे में सकारात्मक सोच, परिवार के साथ समय बिताना और प्रकृति के करीब रहना मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
विशेषज्ञों का मानना है कि यदि व्यक्ति अपनी दिनचर्या को संतुलित रखे, पौष्टिक भोजन करे, स्वच्छता का ध्यान रखे और नियमित व्यायाम करे तो बदलते मौसम में भी अधिकांश बीमारियों से बचा जा सकता है। छोटी-छोटी सावधानियां न केवल बीमारियों से दूर रखती हैं बल्कि जीवन को अधिक स्वस्थ और ऊर्जावान बनाती हैं।
कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि बदलते मौसम में स्वास्थ्य की रक्षा के लिए जागरूकता ही सबसे बड़ा उपाय है। यदि लोग अपने शरीर के संकेतों को समझें और समय रहते सावधानी बरतें तो मौसम का बदलाव किसी परेशानी का कारण नहीं बनेगा, बल्कि जीवन की स्वाभाविक प्रक्रिया का एक हिस्सा बनकर रह जाएगा।
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📍 लेख डॉ. विनोद पाण्डेय, शंकर चिकित्सा सेवा केंद्र,सोनफेरवा बुजुर्ग, गोल्हौरा,बांसी – सिद्धार्थ नगर. के सौजन्य से
डॉ. विनोद पाण्डेय काफी अनुभवी आयुर्वेद के बारे में अच्छे जानकार हैं |